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上班族的養生妙招

閱讀：163發布時間：2015-12-30

[一式]曲中求直(坐式功)elisa試劑盒

1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

[上班族的養生妙招]

[二式]和合(坐式功)

1、坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

[三式]平甩(甩手功)

1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。elisa試劑盒

提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。

[四式]拍胯

1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2、用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。elisa試劑盒


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